オートミール ダイエット

超簡単!おいしいオートミール料理

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オートミール試してみたいけど、どんな風に食べるのがいいのか分からないんだよね

牛乳を入れて食べるのを、海外ドラマで見たことあるな

超簡単なオートミール料理紹介するよ!その名も

オートミールトマトリゾット

 

お鍋も包丁も使わず超簡単に作れます!!

洗い物も超少ない!!

さらに、腹持ちもよく、健康にもいいのでダイエットには持ってこいです!

 

材料

  • オートミール                        30g
  • トマト缶                            100g
  • しめじ                                40g
  • ブロッコリー                        50g
  • 水                                      200㎖
  • コンソメ                               1個
  • 塩コショウ                             少々

作りかた

1.耐熱用の容器に上に記載した材料をすべて入れる

2.500wで5分温める→少しつぶが残る感じ

3.500wで8分温める→より粒がなくなり、トロトロな状態

どっちの状態も美味しいです。

もう少し、具材を増やしたい方は

ソーセージやツナを入れても美味しいです。

もちろん、チーズは最高に相性がいいです。

ここから派生して、韓国風や和風、中華風も美味しいですよ。

ご飯系のオートミール料理を作る場合は、粒が大きい

「テーブルオーツ」という粒が大きいタイプのオートミールを

使用するのがおすすめです。(オートミールの詳しい種類はこちら

噛み応えもあり、ご飯を食べている様な感覚になります。

忙しい朝や、何もやる気がおきない週末に

さっと作れる簡単オートミール料理です。

味もとても美味しいので、ぜひ1度お試しください!

-オートミール, ダイエット

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